銀髮組舞團跳出防跌舞步

隨着音樂律動、翩翩起舞，對一般人而言可能非常簡單，但對一班老友記來說，卻不是一件容易的事，更可能因怕跌不敢跳。但原來舞蹈是學習防跌技巧的重要工具！一班銀髮族由本來只是學舞鍛鍊身體、肌肉，預防跌倒，最終課程卻讓一群長者們找到跳舞的樂趣，更組成一隊防跌舞團翩翩起舞，登台演出。

(記者：陳穎琳/攝影：蘇文傑)

感受音樂躍動身體　

75歲的鄔耀基與太太胡秀好是「銀髮翩翩」的成員，鄔生表示，一開始是因為太太常常「宅」在家中，不願意出社區；鄔生認為對健康不太好，加上太太患有高血壓，故推動太太一起參加防跌舞蹈班。鄔生表示，開始時自己反而感覺「麻麻地」，因舞蹈班多是女性，男性較少，惟上課後感覺身體變好，「身體柔軟了；腦筋也清晰了，身體亦健康了」。鄔太則表示，比起以往不愛活動的自己，在參與防跌舞蹈班後，腳步變得穩定，跟著音樂心情也會開心了，不會再很鬱悶了。

常跌變得瘟沌學懂預防站穩

另一學員，現年71歲的曹笑心表示，自己已達退休年紀，過去十年八年曾參加不同活動，「學了這麼多東西，最開心是跳舞。再加上治療師不斷提醒，教我們如何防跌，如何站得更穩。」60歲的王惠霞亦說，她以往很常跌倒，走幾步就會出現偏差，有時甚至會跌得整個人都「瘟瘟沌沌」，「年輕人很樂意教我們很多東西，我們很樂意學習。」她們均認為，把舞蹈與防跌技巧結合在一起對學習很有幫助。

「銀舞翩翩 ——樂齡舞動防跌計劃」是由社區文化發展中心推動，一個以舞蹈為基調的防跌項目，向長者提供綜合舞蹈及舞蹈動作治療訓練，提升其防跌能力和抗逆力，從而改善他們的身體和心理健康。每節課堂由職業治療師針對防跌等體能訓練，融入防跌舞的訓練，提升長者的手腳協調能力，平衡力及肌肉力量，可有效增強其步行活動能力，並大大減低對跌倒的恐懼感。

因害怕跌倒而再次跌倒

美國註冊督導級舞蹈/動作治療師郭欣欣指出，有國際文獻指出，長者跌倒的原因或與心理狀況有關，「學者發現一個叫做『害怕跌倒』的狀況，曾跌倒的人會恐懼而再次跌倒。」她補充，課程中的肌肉訓練均經過專業設計，使長者能在步行方面有改善，反應比以前快。

為了更精細地調整老友記舞步，課程找來舞者義工擔任計劃的舞蹈助理──孫葆宜(Zoe)及黃偉鴻(ifung)。黃偉鴻本是自由舞蹈者，他負責把舞步再分拆得更細緻，配上口訣陪長者練習，讓他們能更易記。他又稱，部分看似輕易的動作，對長者也有難度，「如舉手，長者或有肩周炎難以舉起，我們會立即調整、改良動作，令他們不會覺得做不到簡單動作而失落。」另外，孫葆宜表示，基於曾經跳芭蕾舞的經驗，認為身體的質素與柔軟度有莫大關係，「純粹是一些簡單的伸展動作，對長者已很有用，筋骨鬆一點，對日常生活也有幫助。」

「銀髮翩翩」舞團更獲邀於今年8月至9月在香港舉辦的共融舞蹈節中表演，在舞台上翩翩起舞。郭欣欣補充，未來希望給長者帶來更多的表演機會，將正面信息推廣給其他長者。