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2023-07-23 18:00:00

健康養生|一文睇清正確浸腳/足浴方式 時間+時長+温度+水量 注意6種情況不宜浸腳!

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健康養生|一文睇清正確浸腳/足浴方式 時間+時長+温度+水量 注意6種情況不宜浸腳!

健康養生|一文睇清正確浸腳/足浴方式 時間+時長+温度+水量 注意6種情況不宜浸腳!

浸腳或足浴對身體有多種好處,但需要用正確的方法才可以達致最佳的效果,以下就整理了正確的浸腳時間、時長、水温及水量,需要注意6種情況下不宜浸腳,以防弄巧反拙!

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浸腳需知|浸腳時間:晚上8點-9點

晚上8點至9點屬於人體氣血較弱的時間,適合通過浸腳來加速血液循環,從而幫補氣血。不過如果剛好在飯後,建議休息1小時後才進行浸腳,以免影響消化。

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晚上8點至9點屬於最佳的浸腳時間。 通過浸腳可以在氣血最弱的時候幫補氣血。 如果屬於晚飯後的時間,建議最好在飯後1小時後才浸腳。

浸腳需知|浸腳時長:20-30分鐘 

不少人都會一邊浸緊一邊看書、看電視或玩手機,但浸腳時需要留意時間,建議最好控制在20至30分鐘內,不但可以保證雙腿能夠充分吸收入浴劑、足浴包、精油等輔助品的藥效,同時不會對心臟及皮膚帶來太大的負擔。

浸腳時間應控制在20至30分鐘內。 浸腳時間太長有機會對心臟造成負擔。 浸腳時間太短則無法讓浸腳的效果發揮。

浸腳需知|浸腳水溫:38-42度 

浸腳時的水溫亦特別重要,水溫過高容易令皮膚表層的血液流量過高,不但有機會導致燙傷,還會出現心臟及腦部血液供血不足的情況,而水溫過低則無法令足浴達到有效的作用,因此建議最佳針腳水溫維持在38至42度左右即可。

浸腳時的水溫應該控制在38至42度內。 如果怕在浸腳期間水溫變冷,可以準備一壺熱水加熱。 可以選購一些具有恆溫功能的足浴盆以維持水溫。

浸腳需知|浸腳水量:高於腳踝/小腿肚

如果想達到有效的浸腳,浸腳的水量應該高於腳裸或小腿肚,腳掌上有多個穴位,浸過腳裸便有效疏通經絡,而小腿肚被譽為「第二個心臟」,因此浸腳水量過小腿肚可以更加促進身體的血液循環,同時帶來瘦腿去水腫的效果,建議可以因應家中的水盤尺寸選擇。

浸腳時的水量最基本亦需要浸過腳踝。 浸過小腿肚更能夠促進血液循環的效果。 浸腳時建議加入一些對身體有益的藥材,增加浸腳的效果。

浸腳需知|6類不宜浸腳人士

雖然浸腳的好處多多,但仍然有6類人士不宜浸腳,以防對身體帶來不好的影響。

1)女性處於經期或妊娠期:浸腳有機會影響子宮狀態,若亂用中藥浸腳更有可能帶來不適。

2)兒童:正處於發育期,體內腑臟發展尚未完善。

3)心臟病、糖尿病、低血壓、靜脈曲張患者:浸腳雖然可以促進血液循環,但對於患者來說反而會帶來反效果。

4)足部潰爛或有外傷:傷口有機會因浸腳而變得嚴重。

5) 太飽或太餓狀態:處於太飽的狀態下浸腳會影響消化,而太餓的狀態則會令身體乏力。

6)飲酒後:酒後浸腳容易加快腦部充血,影響身體健康。

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懷孕期間不應該浸腳。 小朋友處於發育期,同樣不宜浸腳。 酒後浸腳會加快腦部充血,反而會引起頭暈、頭痛等不適的狀態。

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