香港夏天天氣炎熱,很多香港人都喜歡參與戶外活動,亦有不少職業都要在房外工作。炎炎夏日,為了避免中暑,有效降溫很重要,今次就教教大家著淺色衫、善用水樽等5項在戶外降溫的好方法!
夏天降溫方法|1 隨身攜帶冰水噴霧
水分可以快速帶走皮膚表面的熱力,因此平時游泳後上水時總會感到清涼。去戶外前的一晚可預備一個噴霧瓶,裝滿清水後放進冰箱,第二天外出時帶著,當感到炎熱時噴在臉上或身體上,可迅速降溫!
夏天降溫方法|2 飲用含薄荷成分的飲品
薄荷能帶來清涼的感覺,外出前可準備薄荷茶或含薄荷的飲品,放進雪櫃冷凍,在戶外飲用可以帶來超涼爽的效果,體感溫度立即下降。
夏天降溫方法|3 冷凍防曬霜及濕毛巾
把防曬乳液及濕毛巾放進雪櫃冷凍,再放入保冷杯帶到戶外,當補搽防曬液時可立刻降溫,冰凍的毛巾可以用來抹身或掛在頸上幫助降溫。
夏天降溫方法|4 戴闊邊帽、著淺色衫
在戶外烈日當空下,我們的頭部及頸部最易吸收陽光的熱力,令體溫迅速上升,戴上闊邊帽或戶外專用帽子可以防止頭部直接暴露在陽光下,也同時遮蓋頸部,幫助我們維持正常體溫。
另外,穿著淺色衣物能防止吸熱,至於材質方面應選擇綿質、麻質等透氣物料,又或者可選用市面上很多有助透氣散熱,適合戶外運動穿著的衣物。
夏天降溫方法|5 善用水樽降溫
到戶外時可預備一樽冰水, 除了飲用外,亦可放置在特定身體部位來幫助降溫,例如手腕內側、手掌心、頸部、膝蓋後方及太陽穴等。這些都是微絲血管靠近表皮的部位,在這些部位降溫能幫助身體快速散熱。
更多戶外降溫小貼士:
- 市面上的冰感產品含薄荷成分,例如冰感噴霧、冰感濕紙巾等,可噴在衣物內層帶來涼爽效果。
- 如果可以,應盡量避免正午陽光最猛烈的時分活動,上午11時至下午2時多數為陽光紫外線最猛烈的時間。外出前建議先計劃好行程路線,以縮短在炎熱天氣下暴曬的時間。
- 食物選擇方面可避免熱湯或者令身體發熱的食物如薑、蒜、咖哩及羊肉等。可以多食用蔬果類保充水份。
原文刊登於 C9.達人