為何夏天特別潮濕？ 教你分清內外濕 對症KO「濕重」煩惱
夏日熱辣辣，最適合與三五知己享受陽光與戶外活動！然而，香港的夏天讓人又愛又恨，一方面陽光普照，另一方面卻要忍受潮濕悶熱的天氣。不僅整個人感覺黏黏的，仲會引起「濕重」問題，導致身體沉重、疲倦乏力、食慾不振，甚至會影響心情。（網絡圖片）
濕重可分為「內濕」及「外濕」，「外濕」是由環境潮濕所致，如天氣潮濕、長期處於冷氣房等；而「內濕」則多與個人體質及生活習慣有關。想要精準袪濕，先要分辨自己是屬於哪種「濕」，才能對症下藥。
你是否屬於「內濕」體質
1.舌苔： □ 顏色偏白？ □ 舌邊有齒痕？
2.便便： □ 質地軟爛、不成形？ □ 黏馬桶？
3.起床： □ 身體沉重、提不起勁？ □ 四肢浮腫無力？
4.白帶： □ 量異常多？ □ 顏色偏黃且有異味？
全方位袪濕對策 「外濕」靠避、「內濕」靠食
對抗「外濕」：保持環境乾爽
當濕度高時，不少人會選擇使用抽濕機、冷氣機來保持家居乾爽。吹冷氣雖然涼快，但低溫會使人體皮膚的毛孔收縮，令體內的濕氣難以透過汗水排出，容易引發「冷氣病」。應避免將冷氣溫度調得過低，以及長時間開冷氣，適時打開窗戶讓空氣流通。此外，更避免穿著濕衣物要保持身體及衣物乾爽，避免濕氣鬱積體內。
對抗「內濕」：戒掉生冷寒涼
夏天氣溫高，難以抗拒凍飲和生冷食物的誘惑！但原來寒涼食物不但會刺激脾胃，更會愈飲愈濕！應多吃具健脾利濕功效的食物，例如薏仁、赤小豆、冬瓜、蘆筍和生薑等，有助於調理脾胃，排除體內多餘濕氣。同時，應盡量避免或減少攝取寒涼及生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、生魚片等。而油膩、甜食及重口味的食物亦會加重脾胃負擔，阻礙濕氣排出。
4款消暑袪濕茶飲
告別手搖凍飲！
與其飲用加重身體「濕重」的手搖凍飲，不如親手沖泡以下幾款簡單又健康的袪濕茶飲，袪濕的同時仲可以過過口癮！
1)薏米枸杞茶
薏米 20克
枸杞 10粒
淮山 4片
茯苓 10粒
水 600毫升
2)粟米鬚茶
粟米鬚 7.5克
水 600毫升
3)菊花茯苓茶
紅棗 2粒
茯苓 8克
菊花 4粒
水 500毫升
4)竹蔗茅根水
竹蔗 600克
茅根 15克
馬蹄 10粒
紅蘿蔔 1條
冰糖 適量
水 3公升
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