生活
2022-12-07 09:30:00

香港電台第五台《是日快樂》 與聽眾一起尋找快樂(第1回)

分享:

香港電台第五台節目《是日快樂》,教導大家尋找快樂,市民可在隨時重溫節目。

香港電台第台節目《是日快樂逢星期一至五10am4pm10:30pm播出主持米哈每日以一分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。文與聲音導航:米哈

收聽節目https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103

 

生活

第一集:對著鏡子微笑

 

我們開心時,會微笑。原來,微笑時,我們也會開心。美國心理學會的學術期刊《心理學公報》,曾經刊登一篇研究文章,提出所謂「臉部回饋機制」理論,認為大腦與臉部表情有互相影響的作用,而微笑與開心便是雙向軌道。所以,我們開心時會微笑,同時微笑時,便會開心。

這個理論,不是要求大家假笑,而是嘗試向著鏡子微笑,看一看自己微笑時的樣子,也慢慢感受微笑的正面作用。後來,有人進一步提出微笑的動作要較大,才可以觸發這個「臉部回饋機制」,並教大家可以試一下用牙橫向咬住一枝筆,然後向著鏡子微笑。

 其實,當我們看見自己這樣傻更更的樣子,應該真的會笑出來。

生活

集:飯後散步

營養師表示,一個人的情緒變化與血糖有密切關係,當血糖保持穩定,可以減少負面情緒。飯後散步,便是其中一個降低血糖水平的方法。那麼,飯後散步多長時間才有效呢?

飯後散步6090分鐘是最理想的。太長時間了吧?退而求其次,飯後散步15分鐘,也可以降低血糖水平,有助預防「第二型糖尿病」。

如果你覺得15分鐘也是太長時間的話,那麼,兩分鐘呢?有研究指出,站立或散步2至5分鐘,便能有效降低血糖,但記得!前提是,每2030分鐘,就要站立或散步2至5分鐘,這才有效呢!

生活

集:泡一杯熱茶

茶,有分綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶、黑茶。

 綠茶有龍井、碧螺春,在熱水浸泡後呈現淡淡的綠色;白茶有白毫銀針、壽眉,未經殺青,以日曬或文火乾燥後製成;黃茶有湖南名茶君山銀針,據說浸泡之後,茶葉都在杯中根直立著;青茶有烏龍茶、鐵觀音,發酵程度介乎於綠茶與紅茶之間,以香氣著稱;紅茶是一種全發酵茶,明朝福建武夷山的正山小種正是紅茶鼻祖;黑茶,泡出的茶湯顏色呈黑褐色,而大家最常飲用的黑茶,大概是普洱。

 無論綠、白、黃、青、紅、黑,朝早泡一杯熱茶,聞一下茶香,嘗一口茶溫,就是一種淡定的快樂。

 

生活

集:學習彈奏一首歌

學習彈奏一種樂器,從技巧到樂理,至少都要花上數年,以至數十年的時間,才能有一定成績。《學得快才會想學》(The First 20 Hours: How to Learn Anything Fast)的作者喬許.考夫曼,以個人經驗與個案分析,發現人們學會上手一件新事物,只需要20小時。

20小時,是一個甚麼的時間概念?若每天花大概45分鐘去學習新事物,不到一個月的時間,我們就可以上手。20小時,不會訓練出結他高手或鋼琴大師,但可以令你成為新手,彈出一首自己喜歡的歌。你會想試一試嗎?你會試彈哪一首歌呢?

生活

集:主動跟一個陌生人說早安

我們的生活遍布「熟悉的陌生人」,何謂「熟悉的陌生人」?熟悉者,就是你會常常見到他們、留意到他們;陌生者,即你一直不知道他們的名字,甚至從來沒有開口對話。

 這些「熟悉的陌生人」包括在你扔垃圾時偶爾見到的鄰居、每朝早同一時間在同一個巴士站等車的某人、一齊排隊買早餐的同事、公司樓下的保安先生,等等等等。我們總是見到他們,但又總是逃避見到對方的眼神。

 其實,只要一句「早安」,就能夠消解人與人之間的尷尬與距離,以至令彼此的心情變好,一起經歷一個美好的早晨。

隱私權保護政策
請細閱並示意接受以下私隱政策及免責聲明,按下「接受」表示你已同意並願意接受 am730 網站內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受