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2022-02-10 18:00:00

增強抵抗力之選! 宅家必睇5個健身YouTube頻道 Coffee林芊妤、Pamela Reif

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增強抵抗力之選! 宅家必睇5個健身YouTube頻道 Coffee林芊妤、Pamela Reif

增強抵抗力之選! 宅家必睇5個健身YouTube頻道 Coffee林芊妤、Pamela Reif

各大健身中心或政府轄下的康體設施都因疫情問題已關閉,如果想做運動增強抵抗力的話,只能在街道上跑步或是在家做運動。但現時在戶外跑步的話也需要戴口罩,因此建議大家還是宅在家中做運動吧!以下就為大家推薦5個宅家必看的健身YouTube頻道,大家不妨一邊參考他們的教學短片,一邊動起來吧!

1.親民廣東話-Coffee 林芊妤

說到健身YouTuber的話,第一時間便會想起原是藝人的Coffee(林芊妤)。她從藝人轉型到健身YouTuber,在YouTube上傳各種改善體型的健身教學短片,例如瘦大腿、瘦小腿等集中部位的瘦身動作,或是適合全身運動、幫助身體拉伸等健身動作都有。而且還會把教學分類成適合初學者或長期運動人士等不同強度,讓大家可以按強度選擇適合自己的運動。最重要的是她使用廣東話教學,並附設繁體字幕幫助指導動作,跟着短片運動時特別有親切感。如果想鍛練像Coffee般健美的身形,不妨跟著她運動吧!

Coffee在產後仍能保持健美的身材,全賴運動的幫助。

Coffee在產後仍能保持健美的身材,全賴運動的幫助。

Coffee的健身教學分成不同的系列,從局部瘦身,到改善身形,再到全身瘦身都有。

Coffee的健身教學分成不同的系列,從局部瘦身,到改善身形,再到全身瘦身都有。

2.大熱Workout-Pamela Reif

要數近年在YouTube上最大熱的健身「教練」,就不得不提Pamela Reif,頻道開設4年便有400多萬的followers,而且她還是更兩年才認真經營頻道,最多人點擊的短片更有近四千萬人次觀看,可見有不少人都跟著她一起運動。而她的workout教學短片適合不同運動強度人士學習,從新生的「Beginner Friendly」,到高強度的「Intense Workouts」都有。Pamela更會進行workout直播,與大家一起運動。若想在家中培養運動習慣,可以嘗試跟著Pamela一起運動,唯一美中不足的是用英語教學,如果不懂得英語的話只能跟着她做的動作依樣畫葫蘆,未必會明白她所教導的細節。

3.勁歌減肥舞-조싀앤바믜 Josh&Bamui

由韓國人Josh和Bamui創立的YouTube頻道「조싀앤바믜 」在韓國大受歡迎,主打「2星期減10kg」的減肥舞片段,在歌曲中加上自創的減肥舞,雖然以韓文歌為主,但偶爾也有英文歌,例如Handclap、Bad Guy等大熱歌曲。而它們的教學片長均按歌曲的長度而定,通常都在5分鐘內,建議每次跳10分鐘,因此特別適合忙碌的上班一族跟著學習。雖然舞蹈與原曲不同,但跳完後絕對會有運動過的感覺。如果平日不多運動,不妨以減肥舞作為開端,慢慢培養運動習慣,增強抵抗力。

Pamela的短片裡會設置計時器和運動重點,方便大家跟著運動。

Pamela的短片裡會設置計時器和運動重點,方便大家跟著運動。

有興趣的話不妨觀看直播,跟著Pamela一起運動吧!

有興趣的話不妨觀看直播,跟著Pamela一起運動吧!

乍看之下會覺得Josh&Bamui在亂舞,但其實卻有效地活動全身。

乍看之下會覺得Josh&Bamui在亂舞,但其實卻有效地活動全身。

4.爆汗體驗-黑火娛樂

其實「黑火娛樂」是台灣大熱配對節目〈街頭邱比特〉主持人「黑男」的頻道,而他偶爾會發佈一些健身的教學短片,主要教導大家學習日本大熱的TABATA爆汗運動,只需4分鐘就已經令你全身出汗。由於「黑男」是台灣人,所以教學都以中文為主,同時有繁體字幕幫助指導動作,因此較適合港人跟著一起運動。而且每組TABATA只需4分鐘,特別適合平日生活忙碌的香港人。大家可以在洗澡前花4分鐘時間,跟著「黑男」一起運動,體驗一下「爆汗」的感覺,讓身體動起來吧!

5.瑜珈大師-Boho Beautiful

若果覺得workout或TABATA太過激烈的話,不妨跟著Boho Beautiful這個YouTube頻道一起做瑜珈吧!頻道中的瑜珈難度從初階到高階都有,初階動作都較容易,可以跟著一起運動。而初學者更可以慢慢向上挑戰,把它作為日常生活中的一項計劃亦是不錯的想法。而短片亦劃分為5-15分鐘、15-20分鐘及20分鐘以上的教學,大家可以按自己所需選擇,不用局限自己運動的時間。而Boho Beautiful最大特色便是她會在户外進行瑜珈,看著畫面中的陽光與海灘,可以令人更能放鬆心情,享受瑜珈帶來的樂趣。

「黑男」TABATA教學男女皆可學習。

「黑男」TABATA教學男女皆可學習。

看Boho Beautiful的教學屬視覺的享受。

看Boho Beautiful的教學屬視覺的享受。

可以按時間選擇想要的瑜珈課程。

可以按時間選擇想要的瑜珈課程。

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