乍暖還寒 雨多潮濕 3個習慣對抗脾胃虛弱防濕邪致病

踏入春季，天氣逐漸回暖，但氣溫有時會驟降幾度，加上回南天帶來的濕氣和雨水，人體容易因為濕邪內侵，導致脾胃虛弱，甚至引起濕疹、關節炎等疾病發作。這時不但要透過調整飲食，幫助去濕健脾，更可利用3個簡單習慣抗濕，分別是避免久坐、多喝水及常做運動。

濕邪乃百病之源

中醫認為濕邪乃百病之源，而透過調整日常習慣及適當飲食，就有助身體袪濕抗病邪入侵。以下3種簡單的習慣可以幫助你抗濕：

• 避免久坐：原來長時間坐著不動會導致氣血運行不暢，不利於濕邪的排出，因此要抗濕就要少坐。
• 多飲水：補充足夠的水份有助促進排汗，從而帶走體內的濕邪。
• 常做運動：適當活動身體不但有助氣血運行，更促進排汗，令濕氣不易積聚。

健脾去濕食料入饌

至於飲食則可以使用一些健脾去濕的食料入饌，例如薏米及紅豆均有助祛濕健脾，將兩種食材煮粥食用更有利水消腫的功效。怕麻煩則可以沖一杯洛神花茶，不但可以去水消腫及健脾養胃的功效，洛神花中的青花素更有抗氧化及清熱解毒等等功效。