一日飲水少過X升 隨時令壓力荷爾蒙失控 增加心臟病、糖尿病及抑鬱症風險！
你知道嗎？水是人體的重要成分，沒有水不但令人口渴，血液變得黏稠，更可能會令壓力荷爾蒙——皮質醇失控狂飊，長期如此會增加心臟病等疾病風險。反之若能每日補充充足的水分，就可以靜稍稍地幫助身體緩減壓力負擔，遠離疾病威脅。
皮質醇上升多50%
一項由英國利物浦約翰摩爾斯大學進行的研究顯示，壓力情緒往往是脫水的早期徵兆。研究團隊將參加者分為兩組，一組飲水量最少，另一組飲水量最多，並安排他們接受一系列壓力測試，包括模擬求職面試和心算任務。
結果發現，兩組參加者在壓力測試中，焦慮和心率都有所上升，但只有飲水量最少的參加者，出現皮質醇水平上升的情況，較飲水充足組別高出約50%。
每日攝取2至2.5升水
研究人員指出，結果反映飲水不足會令壓力負荷上升，若情況持續，更可能會增加心臟病、糖尿病及抑鬱症等疾病的風險。
他們稱，脫水的人通常每天攝取的液體不足1.5公升，即約等於6至7杯水，實際上正常健康的女性每日建議攝取不少於2公升水，男性則要飲2.5公升。至於想要知道自己是否缺水，可以看看尿液的顏色，如尿液呈淺黃色，即代表身體水分充足。
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