減肥｜減肥要捱肚餓只食烚菜？營養師揭脂肪最驚9類食物 減脂必食！
減肥不只食烚菜！有營養師指出，許多人在減肥時不知道應該可以吃甚麼，就只好吃白烚生菜，幫助減肥。但其實減肥人士的飲食並不是這麼單調，有9種食物是被稱為「脂肪天敵」，適合減脂時食用。
減肥｜營養師揭脂肪最驚9類食物
營養師高敏敏在其facebook專頁上分享指，減脂不是單靠挨餓或清水煮菜。某些天然食材含有能幫助代謝、改善脂質處理或增加飽足感的化合物，搭配整體熱量控制與運動，可讓減脂更有效率。以下為9種被稱為「脂肪天敵」的食物：
綠茶：含兒茶素(EGCG)，幫助脂肪氧化、拉高基礎代謝。
藍莓：富含花青素，抗氧化又能穩定血糖、降低暴食衝動。
黑可可：多酚與黃烷醇豐富，促進循環、抗發炎、抑制食慾。
肉桂：含肉桂醛，對穩定血糖與提升胰島素敏感性有幫助。
辣椒：辣椒素提高熱效應，讓身體燃脂更有效率。
生薑：薑辣素促進血循與產熱，支持代謝。
薑黃：薑黃素有助代謝、抑制脂肪細胞增生與發炎。
番茄：茄紅素抗發炎，也有助改善脂質代謝。
黑咖啡：咖啡因能提振精神與代謝，
營養師提醒，這些天然食材對減脂有幫助。但要維持體態達減脂效果，仍取決於總熱量控制、規律運動，才不容易復胖。
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