中年發福與荷爾蒙變化及新陳代謝減慢有關 營養師教路去除頑固脂肪！
不少人一到中年，年過50後就容易出現中年發福的情況，頭痛的是明明我的食量與以前無太大分別，但體重卻一直增長，腰圍也比以前脹了幾圈。中年發福其實是多種因素構成的結果，包括生活方式、飲食習慣及生理變化等。
中年發福原因
生活方式改變：工作及家庭責任隨年齡增加，導致活動量大減
飲食習慣：未有注重飲食，常食高熱量食物
荷爾蒙變化：中年人士在經歷更年期後會出現荷爾蒙變化，如女士會減少雌激素分泌，男士的睾固酮水平也會下降，影響肌肉及脂肪分布
對抗中年發福方法
要改變中年發福的問題，建議應養成飲水習慣，台灣有營養師分享，飲水有助身體排毒、促進腸胃蠕動及燃燒脂肪，不少人就算在減肥期間亦未有好好補充水分，都會導致身體難以將廢物代謝排走。
其次應建立一個可長期執行的飲食習慣，並非完全戒掉某類食物，避免在回復正常飲食後出現反彈的情況。營養師建議，飲食應以蛋、菜、肉及豆製品為主，並以雜糧飯、南瓜等取代白飯等精緻澱粉，都有助對抗惱人的中年發福問題