行路L｜日行萬步=健康？行得太多太慢恐致膝關節炎 但快走慢跑竟帶來好處？
一直以來大家都認為多行路對身體好，最理想每日至少可以走一萬步，不過其實此舉未必有益健康，更可能加速膝關節退化，不但沒未有成功強身健體，更可能帶來其他身體問題！
行路L｜一般步行好傷膝！
台灣重症醫生黃軒在Facebook專頁上分享，全球有超過5億人受到骨關節炎困擾，其中膝關節病變佔了65%。雖然適量運動有助於心肺健康，但不當的步行方式可能會加速膝蓋軟骨的磨損。
他引述過去的一項研究，指出總步數和有症狀膝關節骨關節炎無直接關係，但就與步行強度有密切關係！
步行一般分為兩種，包括指步數的頻率≥60步/分鐘的步行活動，即快走或慢跑等有計劃和目標導向的運動步伐；
另一種就是步數的頻率<60步/分鐘的步行活動，即指日常生活中的無意行為，包括家中走動、購物或上班途中，不緊不慢的步伐。
行路L｜快走或慢跑更好
研究發現，如果一般走動的步數愈多，有症狀膝關節骨關節炎的發生率就愈高，因為低強度的走動反而會導致膝蓋關節反覆受損。
相反，快走或慢跑時因維持步伐頻率≥60步/分鐘，可顯著降低患膝關節炎的風險。