咪成日偷懶 研究揭多坐一陣都可令癌症風險上升
有時人總是想偷懶，以為少運動幾分鐘不會有影響。英國一項研究發現，如果日常活動時間被久坐或睡眠等靜態行為取代，罹患癌症的風險會相對較高，相反若活動時間增加，患病風險就會下降。
分析6萬人資料
該項研究由倫敦大學學院進行，分析英國生物庫近6萬成年人的資料，並利用穿戴式裝置監測日常活動，再以統計模型比較睡眠、久坐、站立及不同強度活動之間的時間分配。這批人的平均年齡為61.7歲，追蹤時間中位數達8年，期間共有2,385宗癌症個案。
15分鐘活動取代坐下即減2%
結果顯示，只要以15分鐘活動取代15分鐘睡眠或久坐，罹患癌症的風險便可降低約2%，若增加30分鐘站立，取代相同時間的睡眠或久坐，亦可以降低患癌風險。進一步比較活動強度更發現，中高強度活動與較低癌症風險的關聯較明顯，其中劇烈活動的關聯尤其明顯。有關研究已刊載於《BMC Medicine》。
維持既有活動習慣
研究人員指出，原本有較高活動量的人，一旦減少活動，癌症風險便可能隨之增加，因此維持既有活動習慣相當重要。但他們亦強調，今次是以統計模型推估不同活動時間分配下的風險變化，並非實際要求參加者少運動後再觀察是否罹癌，因此不能證明少運動幾分鐘會直接致癌。
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