如何緩解緊張或者負面情緒？共有3個方法，第一個是疏泄法，將內心的情緒宣泄出來，如大哭一場或者係大叫去抒發情緒，亦可向親友傾訴心事，互相支持鼓勵。第二是轉移法，從困擾的環境中抽離，做一些喜歡的事情，如運動、行山、畫畫、聽音樂、跳舞，甚至短期旅遊，都可令身心舒暢，精神愉快。第三是節制法，需要理性節制情感，防止七情過極，達到心理嘅平衡。例如自己將發嬲時提醒自己息怒。亦要知道人生多變，應要降低自己的得失心啦，勝不驕，敗不餒，保持穩定心理狀態。
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