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古德以「行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓」稱為四大威儀，來形容人在生活上應有的姿態。上回文章講到現代人的坐姿總是不正確導致肩膀腰背痛。故此，不少人便會購買不同種類的椅墊來「撐著腰骨」，但問心一句，你認為你的椅墊能多大程度上解決你的痛症問題？
首先，讓我告訴你一件事，人體的脊椎構造並不適合長期坐著，坐著的時候脊椎的負荷程度比站立時高出兩倍，頭部對脊椎造成的重量更是達四公斤之多。所 以身為白領一族需要長期坐著工作，對脊椎造成的壓力著實不小，加上坐姿不正確，更易誘發痛症。所以，第一個白領需要堅持的事，別長期坐著，多行幾步，例如 要為水杯添水時，可以藉此機會到Pantry走走，鬆鬆筋骨。
另外，無疑椅墊是有助於身體更均衡地承受壓力，但並不是每個椅墊都能發揮出它所申述的功能。我們在坐下的時候，比較多時候注意背部的姿態，但往往卻 忽視盆骨的重要性。簡單舉例，當盆骨不自覺地向前傾，連帶腰椎以及相關的肌肉亦會因盆骨的姿勢作調整，變相令腰椎比生理彎曲更要向前傾，兩邊的肌肉便會自 然地繃緊起來。
所以，當坐著的時候，注意力是應放在盆骨，令盆骨成為上身的重心，其次才是腰椎，它的作用在於調整前後的擺動來令盆骨更易「食力」。當然，身體未必 一時間能有效地因應身體的重心而調整，這裡便有兩個法子幫助大家。第一，只要坐著的時候兩腿微微張開４０度，腳掌亦成外八字般平放地上，此時理應感覺到盆 骨相對舊有姿勢為之輕鬆，及後再調整一下身體至放鬆的狀態，令腰椎不過分挺直，亦不墜腰，剛剛在兩者的中間點，練習者要好好掌握。第二，坐著時亦要學習縮 下顎直視前方，避免頸椎移位。其次，如椅墊並沒有針對盆骨，反之只針對腰背設計，可想而知，好極有限。
