不少傷患均牽涉肌肉與筋膜的損傷，除了休息與塗止痛藥膏外，被動伸展和治療性按摩是物理及運動治療中，一項有效的手力治療，能針對性地放鬆或激活肌肉和筋膜。
被動拉筋伸展是一種借助外力的拉筋方法，例如由專業治療師或已受訓的導師為患者進行伸展動作，這伸展方式能在溫和的狀況下，逐步調節加大拉伸幅度，更能以不同姿勢位置作針對性的治療。以大腿後肌拉傷為例，在疼痛的情況下，大腿附近的肌肉均在繃緊狀況，要自行直腿抬高伸展會比較困難；相反，被動伸展由外力協助下，能在放鬆姿態下做大腿拉伸，效果會更為理想，加快復康速度與提升關節的血液循環。
按摩技巧包括按撫法(Effleurage)、揉捏法(Petrissage)等，主要能增加血液和淋巴液流動、減輕肌肉筋膜張力、激活肌肉等。治療性按摩是根據肌肉及筋膜的排列作針對性治療，以常見的足底筋膜炎為例，治療師能根據小腿肌肉及足底筋膜的結構位置，以手法放鬆足底的壓力和紓緩筋膜繃緊產生的疼痛。此外，治療師也可因應患者不同的康復階段與體格，運用適當的手法、按摩力度與深度，促進患者康復。
香港中華基督教青年會於9月期間，設有被動伸展及運動按摩治療評估及諮詢服務，歡迎致電2783 3616查詢。
作者為香港中華基督教青年會運動治療師陳銳庭