不能否定，新冠肺炎令現時社會瀰漫著一片愁雲慘霧，各人也被焦慮不安的情緒包圍著，不單擔心自身的安全，也同時為身邊的家人、朋友、同事們憂心忡忡。
假若你是情緒病患者，特別是焦慮症、強迫症的患者，對這些負面情緒的反應會比平常人更為激烈。身體健康的，也難以面對著如此突如其來的轉變，既擔心疫情會變得愈來愈嚴重，又憂心自身的狀況，工作、生活、收入等都成未知之數，未來的去向更是前景茫茫。
為了防止疫情擴散，大家也保持適當的社交距離，朋友聚餐自可免則免，連恆常的家庭聚會也避而遠之；在家工作，同事難以交流，又缺乏支援，使本來已不輕鬆的工作變得更加沉重。無日無之的社會隔離，足不出戶的生活，令家庭的摩擦增加，焦慮、煩躁、無奈、恐懼的情緒從非常規的生活中一點點地累積，卻無處發洩，只可任由「它們」鬱在心中。
醫護人員更是患上情緒病的高危群，他們每時每刻也面對著疫症的威脅，一時怕物資不足，一時又擔心自己把病毒帶回家，甚或帶到社區，他們正正是承受著超高情緒負荷、瀕臨崩潰的受壓一群。
網上的消息瞬息萬變，令普羅大眾更難分辨訊息的真偽，政府反應慢，透明度又低，更使社會的恐慌情緒升溫，受眾出現發惡夢、失眠等的情況並不稀奇。誇張點說，可算是整個社會都患上創傷後遺症。
面對這些不安的情緒，我們首先要學會科學化地觀察事物及接收訊息，別以訛傳訛；同時盡量把情緒聚焦在正面的事物上，例如偏低確診數字，避免令腦袋充斥著疫情的負面訊息，讓腦袋得以放空。
以下分享幾個簡單的動作，讓身體及情緒得到放鬆：
①坐在一張舒適的椅子上，慢慢地數出1，眼睛同時向頭頂方向望；
②再慢慢地數出2，閉起眼睛，深深地吸入空氣；
③數到3時，緩緩地呼出空氣，並放鬆雙眼、放鬆整個身體；
④重複做上述的動作約30秒到1分鐘，然後睜開眼睛。
練習過後，你會感覺到，困擾擔心的情緒得到一定程度的紓緩。
更重要的是必須謹記，這場戰疫，我們絕不是孤單面對，每個香港人也並肩同行。除了時刻注意身體健康，也不要忽略精神健康的重要性。