三十七歲，多年月經不調，體重68公斤，她來的目的是調理身體，準備懷孕。結婚六年，一直沒避孕，看到朋友都有孩子，開始著急。現在總算……開始認真地面對問題。 建議他倆先去做相關檢查，排除基因、精卵及身體結構上問題。她素有月經不調，需要服中藥調理，同時改變生活及飲食習慣，提升懷孕機會。 首先，要減肥。過肥或過瘦皆會影響生育能力和胎兒健康。她身高1.6米，BMI超過25屬肥胖，要在營養指導下節食及做適量運動。 戒食奶油蛋糕、餅乾、白米飯／粥和白麵包等升糖指數高的食物；戒食高油高脂的垃圾物，例如：炸薯片薯條之類香脆零食、含奶精糖精的三合一沖劑飲品、人造牛油、高溫烤焗的動物脂肪，它們含有反式脂肪，令人發胖。高糖的飲食方式，令身體分泌較多胰島素，研究發現胰島素分泌過多，有可能抑制排卵。
建議改為進食升糖指數低的食物，例如糙米、燕麥、新鮮蔬菜水果、果仁種子、無糖乳酪等高纖低脂食物等。尤其推薦黃豆(非基因改造)及其製成品，即豆腐、豆乾、不經油炸腐皮枝竹等，它們不但含優質蛋白，當中的大豆異黃酮，是植物雌激素，有改善月經病、更年期綜合症、預防動脈粥樣硬化、預防及治療乳腺癌作用。對本病案而言，它一來可降血糖，二來熱量低有利減肥。在營養素方面，可以透過食物或補充劑補充葉酸、鈣質、鐵質。咖啡，濃茶，酒精飲品等，適可而止。
BMI計算方法 = 體重(kg) / 身高(㎡) 過肥（BMI超過25） 過瘦（BMI少於18.5）
李藝明~中醫師、高級營養師、國際針灸醫師。熱愛地球，崇尚自然，閒來愛鑽研自然美容學，及入廚烹調養生食療。電郵：[email protected]