新相識朋友，打開話匣子，我常問你跑步嗎﹖數一數二的答案是身有舊患，不能跑。或是跑步容易受傷，不想跑。一些跑者會答我以前有跑，現在受傷，不可跑。逆向思維，跑步會不會減少受傷呢？
「全城街馬」成立初期，曾經進行數個焦點小組(Focus Group)研究。其中包括有跑步習慣小組和不跑步小組。有趣的是，不跑步小組中不少認為跑步容易受傷，而跑步小組竟然亦有不少是因為受傷所以跑步。有說是因為練習跑步，如循序漸進，可增強肌力。除能減少走路時，體重過度依賴關節及軟骨而損耗受傷之外，跑步可改善走路姿勢，令骨骼及關節減少因錯誤動作而再度受傷。而年長的更可增強平衡力而減低摔倒機會。
最近拜讀香港伸展運動學會會長林庭光先生的新作《伸展迷思痛症篇》，其中一章講及行得急，易膝痛。令我想起小時候常走得急，壞姿態已成，加上初跑步時不得其法，常有膝痛情況。鞋底是我雙腳的照妖鏡！小弟以往鞋底通常是後腳跟位先磨薄許多，皮鞋、跑鞋如是。經歷多番努力，小弟的跑姿有改善，就連鞋底的磨損情況都比以往平均，顯示腳底承受重量壓力較以往分散，減低著地撞擊力。
以我為例，跑步除改善姿勢外，亦改善心態。不同的跑步練習和比賽，無數的失敗及挫折，令我明白欲速不達，領會按部就班的道理。曾練習香港馬拉松時傷風咳嗽(不是新冠肺炎)，但比賽在即，勉強繼續冒寒練習。結果反而長病不好，延至比賽日發燒作賽。
跑不其法會受傷，跑得其法防受傷。跑步練身修心，不理會速度，或是減少對成績的「乾」執著。今日剛剛放工輕鬆在公司附近跑個七公里，途經八、九個公園，綠化洗滌心靈。
