水中物理治療 增肌緩痛防跌

關節退化疼痛、平衡力減低、跌倒撞瘀骨折等問題困擾著不少長者。隨年歲增長，難以避免出現肌肉量流失，導致平衡力減弱及退化性關節的問題，進行合適的復康訓練能使疼痛減輕，增加活動能力，助長者維持自行進行戶外活動的能力，更能真正提升生活質素。除了陸上運動或太極運動外，水中物理治療也是另一可行的治療方法。

水中物理治療對於紓緩痛症及加強活動能力有顯著效果。水深及腰與胸口時，水的浮力能把身體重量分別減輕約50%至70%，借助浮力可減輕關節負荷；和暖恆溫的池水配合輕量運動，有助促進身體血液循環，紓緩繃緊的肌肉；水中活動時，愈用力或快速活動，阻力會愈大，舉例：在水中走路時抵抗水阻，已經可達致強化肌肉與訓練心肺耐力的效果。而加入水中單腳企、「踩鋼線」、紮馬等平衡活動可改善中老年人士的平衡力。在物理治療師指導下，能更安全有效進行運動，維持活動幅度、肌肉訓練及提升平衡力，「有痛治痛、無痛保健強身」。
 

筆者的門診病人梁婆婆表示，「膝關節已因退化痛了多年，身體情況未必允許進行置換關節手術，已不期望能完全不痛了，慶幸水療能幫助我減輕痛楚，仍能自行於社區活動閒逛買點東西，減少對家人的照顧依賴，已經很不錯了。」梁婆婆的分享或多或少道出長者們心聲。單靠休息減痛，「佛系」處理無助於減輕問題，水療是一個值得考慮的治療與保健方向。

本會設有由註冊物理治療師帶領的水療課程，並將於10月初開辦新一期水中物理治療課程。進行水療時水深一般只會及胸，不懂游泳的人士同樣適合。另外亦設有個人化的水療，針對個人需要設計水中復康訓練，詳情歡迎查閱 https://forms.office.com/r/iPqD5YPdP7或致電2743 1702查詢或預約水療評估。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師黃愉豪