拒向零食投降
2019-07-26
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每天工作,特別是忙碌和壓力大時總會特別口癢,令人不知不覺就吃光零食櫃,致體重激增。其實吃零食很多時並非因飢餓所致,抗拒零食誘惑,可以試試以下方法。
 

在吃完午餐或休息時,可試試以行動取代吃零食習慣,比如選擇和同事聊天、玩手機或外出散步等;每逢口癢想吃,也可先評估一下自己的飢餓度,別一時衝動向零食投降。

早上最好吃一頓營養均衡又飽足的早餐,令你更有能量去工作。工作時亦應避以零食充飢,別被它影響你吃正餐的食量。如真忍不到口要吃零食,該選擇一些低升糖指數的食物,以免愈吃愈多。
 

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