新年期間聚會特別多，親朋好友聚集最方便就是吃自助餐，選擇多且可滿足每個人的口味。美食佳餚在眼前，一時放縱就會食滯不適，減肥計劃亦可能一鋪清袋。自助餐吃得健康，首要是精明控制食物分量。
吃自助餐不應偏重某些種類或喜好的食物，該像平日飲食均衡，多吃蔬菜類，而肉類就吃最少。此外，可以用較小的碟子裝載食物，小碟子在視覺上會出現食物加量的效果，有助控制食量。
另外亦可留意進食的次序。首先應選擇沙律及蔬菜作前菜，然後進食肉類或其他食品，一來開胃，二來可增加飽肚感，但記得用黑醋等低脂醬料作為沙律醬汁。肉類就建議食一些以燒、焗烹調及較少醬汁為主的。別忘記少喝高糖的飲品如汽水、果汁等。