一到冬天皮膚總是份外乾燥，除了用保濕護膚品外，記得也要由根源入手、由吃開始為肌膚補濕。想要肌膚健康、保持濕潤就要均衡吸收維他命A、C及Omega3這三種營養素。
維他命A可幫助身體平衡油脂分泌、鎖緊肌膚水分；主要來自於橙黃色或深綠色蔬果，比如紅蘿蔔、南瓜、菠菜等。
維他命C可促進身體製造骨膠原，防範皺紋形成，且避免皮膚乾燥。因為維他命C在高溫下容易流失，最好就是吃水果，如草莓、橙和奇異果等攝取。
Omega3即不飽和脂肪酸，是構成細胞膜必要成分，有助保護肌膚的水分，對預防心臟病亦有顯著功效。三文魚、沙甸魚和吞拿魚都含有豐富Omega3。另外，別忘記多喝水補充水分，想知道自己一天需要喝多少杯水，可用自己體重(公斤)乘以35毫升，例如體重50公斤低運動量女性，建議飲水量是50×35毫升=1,750毫升。