善用針灸 紓緩HYROX肌肉疲勞
在剛過去的星期六及日，有HYROX比賽於深圳會展中心舉行。不少香港朋友組隊結伴北上，參加比賽。與此同時，大家又知不知道，原來在中國盛行、經常被物理治療師用來處理痛症的針灸，對HYROX運動選手在恢復身體機能上都有正面幫助？於這篇文章中，莊子老師便為大家詳細解釋。
5組地方進行針灸
在參與HYROX的比賽中，運動員需經常重複性地做一系列動作，導致他們身上某些肌肉長期處於繃緊狀態，而透過於以下5組地方進行針灸，可紓緩改善肌肉疲勞，這包括：
前臂屈肌群；
肩胛提肌+上斜方肌；
腰方肌+豎脊肌；
股四頭肌+髂脛束；
腓腸肌+比目魚肌。
有些人會擔心，針灸會否令肌肉無力及影響訓練。針灸是可以放鬆緊縮的肌肉，恢復肌肉正常收縮效率。只要施針的Timing「揀啱時辰」，便不會影響運動表現。
針灸算不算是一種安慰劑效應？研究顯示，針灸刺激可令中樞神經釋放內啡肽(人體自帶的「天然止痛劑」)及改變痛覺訊號處理，絕對不是安慰劑。
而且，針灸適合任何年齡人士進行，並不是老人家專利。在國際體壇上，頂級運動員運用針灸作為恢復方法，已經是一種很普遍的標準做法。不少NBA球隊、英超足球隊，甚至是各國的奧運代表隊，均有隨隊針灸師，為運動員施針。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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