失眠的日子

本港約有一成半人每星期有兩晚未能安睡。晚上輾轉反側睡不好，日間反應自然「慢半拍」，欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，醫生需找出確實原因，才可有效治療。

睡眠對人的健康非常重要，充足的睡眠，有助壓力荷爾蒙(Cortisol)回落，同時身體分泌適量生長荷爾蒙(Growth Hormone)，修復體內受破壞細胞，讓我們日間回復健康狀態。
一般而言，成年人的睡眠時間長短，視乎個人需要，部分人一天需要睡8、9小時，也有人每天只睡5小時亦能精神飽滿。坊間更有說：長者毋須睡太多，其實睡眠時間長短並非最重要，最關鍵的是睡眠質素。
 

失眠所指的除了是「瞓唔著」外，還包括睡眠中段「半夜扎醒」，以及睡眠後段「過早醒來」等問題，而每個睡眠階段的失眠問題，原因亦不盡相同。

持續「瞓唔著」，可能與患者出現焦慮症，或精神過度緊張有關；睡眠中段經常醒來，患者可能是受壓力影響或精神緊張；至於常過早起來無法再次入眠，則患者可能是受抑鬱症所困擾。
不同階段的失眠問題，背後原因均不盡相同，故醫生在處理失眠個案時，亦需詳細了解其生活背景、情緒狀態及健康情況等，才可制訂有效的治療方案。

不過，有一點，失眠人士應緊記：切勿自行購買藥物服用或濫用酒精，否則一旦出現依賴性，只會令問題更趨惡化。
作者為精神科專科醫生