Ad Block Ad Block
健康
2022-05-19 16:00:00

明目ABC

分享:
眼睛

本港疫情持續兩年多,WFH成為許多打工仔的生活新常態,學校亦常改為網上授課,加上長時間留家抗疫,不少人可能選擇打機或煲劇度日娛樂,導致使用電子產品的時間變得愈來愈長,容易對眼睛造成負荷,甚或引致眼睛疲勞及視力問題。

長時間緊盯螢幕,大家該如何可以透過飲食保護眼睛給足靈魂之窗所需的營養呢?

今次分享4大護眼營養素,讓大家可以好好保養眼睛健康:

 

維他命A

又稱為眼睛的維他命,為眼睛感光細胞形成影像的重要物質。維他命A有助於紓緩眼睛疲勞、乾澀。

食物:番茄、紅蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品、蛋黃等。

 

維他命B

維他命B12能夠保護眼睛神經,有助眼睛神經自我修護,預防視神經傷害。

食物:奶蛋製品、肉類及蠔等。

 

維他命CE

眼睛過勞就算是一種慢性發炎反應,壓力會產生自由基增加黃斑部傷害。維他命CE為抗氧化營養素,能夠對抗發炎。

維他命C食物:奇異果、橙、檸檬等水果。

維他命E食物:原味堅果及全榖雜糧食物。

 

葉黃素及玉米黃素

分布在視網膜黃斑部,幫助抵擋藍光及紫外線傷害及保持眼睛清晰度。

葉黃素食物:深綠色及橙黃色食物中,例如菠菜、椰菜花、粟米、南瓜、紅蘿蔔、蛋黃。

玉米黃素食物:蛋黃、粟米、黃甜椒。

 

眼睛是靈魂之窗,受損不易修復, 大家應該重視護眼,而從飲食獲得正確營養保護眼睛,也要適當用眼,避免長時間緊盯電子產品螢幕, 盡量每隔15分鐘讓眼睛休息放鬆,都有助於眼睛健康。

Ad Block
請接受以下私隱政策及免責聲明,以示你同意am730內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受