暑假護眼全攻略：守護心靈明亮之窗
暑假到臨，同學們會增加使用電子產品看影片、玩遊戲、網上學習，但也讓眼睛健康亮起紅燈。
電子屏幕釋放的藍光猶如「隱形殺手」，能穿透眼球晶狀體直抵視網膜，長期暴露不僅會造成細胞損傷，更可能加速黃斑病變。同時，注視屏幕時眨眼次數銳減，淚液快速蒸發，易誘發乾眼症；近距離長時間用眼，還會加劇視疲勞、加深近視。
養成良好用眼習慣是護眼關鍵。牢記「20-20-20」法則：每使用電子產品20分鐘，便將目光投向20呎外景物凝望20秒；保持40至70厘米閱讀距離；端正坐姿，避免躺臥觀屏，減輕眼睛負荷。
飲食也是護眼良方。深綠色蔬菜、胡蘿蔔、枸杞等富含葉黃素、維生素A的食物，可過濾有害藍光、滋養眼內組織，日常多攝入能為眼睛築起防護牆。
每天戶外活動兩小時以上，能有效降低近視發生風險。強烈的自然光不僅能促進眼內多巴胺分泌，抑制眼軸異常增長，更能讓睫狀肌在觀望遠景時充分舒展，緩解疲勞。
外出時，眼睛防護不容忽視。強烈紫外線會損傷晶狀體，增加白內障風險，出門應佩戴UV400防護等級的太陽眼鏡；從事水上、滑雪等運動時，更需選用專業護目鏡。
定期驗眼是守護視力的重要一環。建議每半年到視光中心進行綜合眼科視光檢查，視光師會透過儀器檢測屈光度數、眼睛健康狀況等，及時發現眼睛問題，並給予專業建議及處理。
守護眼睛不能掉以輕心。唯有養成良好習慣、注重營養補充、積極戶外活動、做好防護並定期檢查，才能讓雙眼明亮如初，暢遊精彩世界。