腰痛的成因很多，其中一個常見的是由盆骨歪斜而來的。
盆骨是連接腰骨和雙腳的「中轉站」，也是腰骨可以向上延伸的地基。所以雙腳的問題，如左右腳足弓高低不一，以致雙腳變得像一長一短；又或者兩邊臀肌肌肉鬆緊不同，或有肌肉發力問題，都會使盆骨歪斜。以盆骨為地基向上「堆疊」的腰椎也會因此而歪斜。另外，腰骨兩邊的肌肉就像繩索般，為了拉住歪了一邊的骨頭，也會跟著繃緊起來。而當腰肌不足以「拉住」腰骨，腰部問題就會惡化。所以一般腰痛最初都會是腰肌容易繃緊，然後慢慢惡化至如脊骨前傾、椎間盤突出等的情況。
盆骨歪斜與腰痛
想知道自己有否盆骨歪斜的問題，可以做以下幾個簡單測試。首先11字腳(腳掌不要外八)，雙腿張開至肩闊站立，放鬆身體後，留意自己的肚臍是面向正中央，還是旋轉了？褲頭帶高低有否不一？另外，試試同樣11字腳站立，將雙腳的腳掌與膝頭靠攏，再蹲下，過程中留意膝頭會否變成一前一後，或身體重心靠了去某一邊，而非置中。沒有歪斜的盆骨肚臍會面向正中央，褲頭帶會水平，併膝蹲時，膝頭也不會旋轉。
盆骨歪斜的原因可以是上而下，由肋骨而來；也可以是下而上，如上述的雙腳長短不一而來。要知道問題的成因才可以對症下藥，從根本改善痛症。
香港中華基督教青年會的專職醫療護理部將會在11月18日至12月2日期間，為有盆骨歪斜問題及其他痛症人士提供物理治療評估及運動建議。詳情請查閱https://bit.ly/3UNk74i ，或致電2783 3616或2743 1702查詢。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師林曉彬