體重管理難 中醫來幫手
體重管理是中醫慢病管理中的重要內容，體重不僅可以反映身形的變化，更與血壓、血脂、膝、腰、內分泌等的健康緊密相連，管理好自身的體重對於維護身體健康非常重要。
體重和飲食、運動關係密切，「管住嘴，邁開腿」，講就容易，做到並堅持絕非易事。中醫可以通過調整體質、平衡臟腑、促進氣血運行，在體重管理中發揮重要作用。以下是中醫常用的體重管理方法：
1. 中藥：中醫師會根據患者的辯證結果，使用相應的中藥配方來調節臟腑功能，達到健脾祛濕、疏肝解鬱、益氣養血、補脾益腎、活血化瘀等目標。體質不同，證型不同，中藥處方則不同。
2. 針灸：通過針刺如天樞、中脘、豐隆、足三里等穴位，激活經絡系統，調節臟腑功能，增強運化水濕，針灸還能改善內分泌系統的失衡，從而影響食慾和脂肪代謝。
3. 拔罐和刮痧：可以促進局部和整體的血液循環，幫助排除體內的寒邪和濕邪。
4. 按摩：腹部按摩，可以促進腸胃蠕動，改善脾胃功能，也可以和拔罐相結合，成為「走罐」，同樣是體重管理的方法之一。
5. 艾灸：特定穴位如氣海、關元等的艾灸，可以行氣活血、溫陽散寒，提升臟腑功能、水谷精微的化生，促進水濕代謝。
6. 耳穴壓豆：在耳朵特定的穴位上敷貼中藥王不留行籽，可以疏肝解鬱，鎮靜安眠，健脾祛濕，還可以調節內分泌，調節食慾。
7. 飲食調理：調整食物種類及數量，以減少濕熱和痰濕的攝入堆積，例如多吃清淡的食物、避免高油高鹽高糖的食物、避免「凍嘢」、「生嘢」等。
無論增重還是減重，體重管理需要的是綜合的、全方位的管理，除了中醫的方法，還需要適量運動，充足睡眠，避免過大的壓力，才能達到不錯的效果，而中醫師的因人制宜更是體重管理成功的關鍵。
(以上資料僅供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師。)
作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床教授楊君軍