秋天天氣乾燥，容易「抽走」我們身體的水分，大便容易變得乾硬，各位長者可能會加重便秘的問題。以下介紹3個中醫常用通便穴位。
一、支溝穴
為「手少陽三焦經」的穴位，專門負責疏通全身氣機，是治療便秘的「特效穴」。
定位：腕背橫紋正中上四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。
口訣：「手背四指寬，骨間痠脹點。」
按法：用拇指指腹用力按壓，感到明顯痠、麻、脹感。
二、天樞穴
為「大腸」的「募穴」，直接調控腸道功能，並刺激腸道蠕動。
定位：躺下放鬆。在肚臍左右兩旁，各旁開約兩指寬度(約2寸)的位置。
口訣：「肚臍旁開兩指，順時揉按最舒適。」
按法：用中指指腹或掌心順時針定點或大範圍按摩，順着大腸走向幫助大便在腸道通行。
三、照海穴
屬腎經，可滋補腎水，從根本補充身體津液，濡潤腸道。
定位：位於足內側，內踝尖正下方凹陷處，約一個大拇指寬度的位置。
口訣：「內踝尖下緣，一指寬凹陷。」
按法：用大拇指指腹按壓，感覺其明顯凹陷處。
以上3個穴位可每天交替按壓3至5分鐘，作為日常保健，若情況持續，請諮詢註冊中醫師。
作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師梁靜知