腰痛或因薦髂關節引起

相信大部分人都試過腰痛，腰痛的成因有很多，其中一個是由薦髂關節引起的。

薦髂關節是位於盆骨後方，由脊椎中間的薦椎骨，連著兩側的髂骨組成。三角形狀的薦椎骨向上連接著腰椎，像木工入榫般，嵌入左右側髂骨組成的盆骨，然後駁通大腿骨，所以薦髂關節可視為人體脊椎的中轉站，負責傳遞上身及下身力量至另一端，也為腰椎的轉動提供了穩定的基礎。

薦髂關節雖沒有身體其他關節的活動幅度大，但也會有關節扭旋或錯位的情況。造成薦髂關節錯位的原因可以是因為雙腳肌肉的鬆緊程度不一(特別是兩側臀部肌肉)、肚子的內臟張力拉扯，或是左右腳足弓高低不一引致的「假長短腳」。上述的情況都會令盆骨歪斜，使薦椎偏離正中的位置。同時當薦椎偏旋，依附在上面的肌肉、筋腱和韌帶就會被拉扯，造成繃緊感覺，甚至疼痛。

想知自己有沒有盆骨歪斜的情況，可以手叉兩側腰，慢慢向下滑落，直到摸到骨位，這就是盆骨的頂部。用手感受兩側盆骨的高低和前後的情況，如果盆骨有歪斜，雙手會感覺到左右盆骨是高低前後不一。

要改善薦髂關節錯位的情況，可以訓練兩側屁股肌肉，平衡兩側肌肉的張力，這也可令關節穩固。如要根治痛症，就要尋根究柢，找出令盆骨歪斜的原因。香港中華基督教青年會的專職醫療護理部將於5月至6月期間，為有薦髂關節或盆骨問題的人士提供物理治療評估及運動建議。

詳情請查閱 https://bit.ly/3nXDA7C ，或致電2743 1702查詢。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師林曉彬