雖然都有8小時，但日夜顛倒了，效果就不一樣。
睡眠是人和動物都必需的，就人類而言，初生嬰兒時大部份時間都在睡，即使成年之後，也有至少四分一時間在睡眠。
據研究，人的睡眠週期約為90分鐘，即1.5小時為一節。一般人的睡眠週期總共有5節，即7.5小時，這也是8小時睡眠的基礎。值得注意的是，有些人只睡3節，但這並不是理想的做法。我曾經接觸過一些只睡3節的才俊，但不幸的是，他們都在年輕時因腦癌離世。雖然沒有明確的研究證明睡眠不足與腦癌直接相關，但與癌症發病率有關的事實是肯定的。
所以，我常奉勸大家別以為少睡可多賺點時間，多年的觀察，以為”賺到的時間”只是預支了健康，到後來要還的更多。病人裡就有一個因連續三天通宵工作的女強人，出血性中風，已經十年了，至今未能回復正常活動。她康復得慢背後又有另一個故事，有機會再分享。
輪班工作，都有8小時睡眠可以嗎?我有不少病人是護士。她們有點共通，就是肥胖，月經亂和皮膚差。雖然都有8小時，但日夜顛倒了，效果就不一樣。為什麼類要遵循日出而作，日入而息的規律呢?你以為是因為以前未發明電燈電視，所以才早睡嗎?不是啊，我們的生物鐘是受太陽和月球對地球引力影響。地球上的海水每日因月亮的引力而潮漲潮退，而人體70%是水，因此我們的氣血也像潮水一樣波動。因此，即使睡眠時間相同，如果不遵循大自然的規律，就難以獲得高質量的睡眠。肥胖、月經不調和細胞更新不足都可能導致皮膚老化。此外，女性失眠也容易埋下婦科癌症的隱患。
最後，有人問到午睡，他們怕午睡了晚上就睡不好。午睡也要講科學，午時11點到1點如果能小睡30分鐘冠心病死亡率降低 37%。黃昏 3點後的睡眠會令人昏沉及影響晚上睡眠。午睡睡眠時可幫大腦能量節能充電,讓你更有精力應付下午的工作。