煤氣燈效應

香港人情緒問題一直備受關注。當人們處於情緒低落、焦慮、抑鬱等狀態時，除了對身心健康帶來負面影響之外，亦可能會增加「煤氣燈效應」的風險。

「煤氣燈效應」(Gaslighting)是一種心理操控技巧，通常用於操縱他人，使他們產生自我懷疑、混淆和困惑的感覺。「煤氣燈效應」的名稱源自十九世紀末期使用煤氣燈的情景。當煤氣燈開始熄滅時，照明會變得暗淡，但如果有人否認燈光變暗，甚至告訴其他人他們的感官出現了幻覺，這就是煤氣燈效應。

在現今社會，煤氣燈效應被用來指一個人試圖控制另一個人的思維和行為，使其產生自我懷疑、混亂和不安的感覺。這種操控技巧通常包括否認現實、扭曲事實、制造混亂和混淆對方，以及使對方對自己的記憶和認知產生懷疑。

家庭中最常見到的煤氣燈效應，包括有些父母以成績為一切的觀念來壓榨孩子，並處處以跟其他孩子比較的方式來貶低自身孩子的價值，或是長輩對晚輩各種意見都持否定態度。在職場上的煤氣燈效應，包括主管對特定同事的投機行為睜一隻眼閉一隻眼，或是貶低部分員工的努力，使相關員工信心受挫，以及令他們在這個工作環境中找不到自我價值。

煤氣燈效應與施行者的權力和控制欲有關。施行者會利用權力和控制慾來操縱和控制受害者，從而滿足自己的需求和利益。倘若受害者對自我的能力和自尊心缺乏信心，施行者往往會利用受害者對自己的記憶、想法和感受的不確定性和不信任感，操縱和控制他們。

為了防止煤氣燈效應的出現，我們要有良好的溝通能力，這可以處理好自己的情感和需求，避免壓力和焦慮，還會增加我們的自信心和自尊心，建立更積極的人際關係。

把「煤氣燈」熄掉，做個開心快樂人。