我年輕時也曾追求很靈性的體驗，渴望得到一些確切的指引，告訴我該如何走才對。但當我浸沉在腦海中的小劇場時，卻反而讓我生出了寂寞與恐懼感，感覺與這個世界格格不入。
旅行其實可以是一個很好的修煉方式。因為當我去旅行時，外在世界的衝擊會令我暫時清醒過來，重新打開五感，把整個人從腦海中拉回到當下。當我不再追求一個正確答案時，我才有餘暇去看看眼前發生的一切——這些人的面貌如何、在做甚麼事情；而我在哪裡，又正在做甚麼呢？
有次在京都去一間咖啡店，我看著用竹造的引水道，把剛下的雨，一直引導到充滿浮葉的水缽中，忽然覺得非常平靜。在那刻，我不在過去，也不在未來，而是在當下。這樣的修煉不單適用於旅行，在平凡的日常也可以持續修煉。做家務專心做、走路專心走、吃飯專心吃。我常常在散步時練習用「旅行五感」——抬頭看看藍天白雲，花草樹木，記錄有趣的發現。縱然每次走的路相同，所看到的風景卻不盡相似。
這樣的練習，在平凡的日子裡可能沒有甚麼大不了，但在人生的低潮時、當你內在獨自面對風暴之際，這些練習卻能助你平安渡過困境。透過持續把意識帶回當下，內在的風暴再大，也不會被它摧毀，而是可以安靜地看著自己的情緒流出，靜靜地觀看自己內在升起的念頭而不被帶走，等待某天內心再次回歸平靜。