她問我為何試過很多自救方法，最初效果明顯，很快又會失效？明明已變積極，又會打變回原形？是方法不對還是她的問題太深？
我說：「因為人太長命，有太多閒餘時間亂想、鬧情緒、抽離現實，沒有解決實際問題的行動，被感覺牽著走。非哺乳類動物就活得很積極，時刻都在解決問題，沒有意志消沉的煩惱！」
人還有求新鮮的慾望，單一的方法容易令人失去維持的動力。就像人很難每天只穿一件衣服，每餐吃同樣的菜一樣。做治療、想長進，也因此有了疲憊或厭棄期。
失去自救動力時，便讓自己放個假吧，停一停，放空躺平，甚至任性或頹廢一回，沒事的。緩一緩後，重拾力氣，繼續努力。只怕你假裝看不見問題，不去處理。你要知道自救的目的是為處理好問題，而不是執著方法有沒有效，感覺是否淡了。
有時容許自己有負面想法也不壞。偶爾覺得自己沒用，不如人，命不好，不是罪，不用有內疚感，反正一定程度上這些都是事實，雖然相反也成立，自己確實也有一點用，命也真的不是那麼差。
但你真的努力過，認真地想改善自己，至少這一點，要肯定自己。對自己寬容一點吧，做人已經夠累，壓力夠大夠苦了。容許自己軟弱是自我調整，是機器維修。你甚至可以霸氣地說：我就是沒用，那又如何，我都已經有用了大半生，就不能容我沒用一陣子嗎？
好好擁抱發自內心的怨氣或憤怒，它真的很辛苦了，讓它把感受說出來，毋須否定這個走累了的自己。