我現在心情如何

想像在幾百萬年前，原始人在荒野生活。面對著天然災害和猛獸襲擊等不同危機，定必感到驚慌和恐懼，而本能上表現出來的行為大致分為3類：逃跑、原地裝死、搏鬥。實力懸殊的在情勢下，若有足夠時間，透過逃跑來避開正面衝突，的確最能減低受傷的機會；如果危機已迫在眉睫，可能大腦會一片空白，身體僵直，原地裝死，希望能逃過一劫；若然與對手實力相若，甚或對自己的身型與體力有一定信心，當下可能放手一搏，盡力反擊。

經過幾百萬年的進化和演變，人類再不是在野外生活。現代人有社會規範和文化價值，學習理性思考和分析，但是最原始的的保護機制「攻、逃、呆」，還是會在面對挑戰和危機中也繼續存在，分別只是在於我們如何發現自己的行為源於驚恐，繼而讓理性重新掌控，解決當前局面。

正如動畫《玩轉腦朋友》的中心思想，每一種情緒都有它的功用，每一種情緒都同樣重要。我們不是要「控制」某些負面情緒不要出現，而是在它們出現時察覺到它的存在，反思是哪些因素影響自己的心情，繼續尋找它「根源」—— 可能是源自一些重視的人或關係，或者源自於自我肯定和價值。了解自己更多，更能容讓自己以理性抒發情緒，甚至想出解決方法。

可是認識情緒確是需要練習。開心或不開心，只是很籠統的形容，還可以有不同層次的安心、自信、自豪、和平、勇敢、感恩、興奮、驚奇，又或者灰心、孤獨、沮喪、煩躁、憂慮、冷淡、失望⋯⋯近幾個月我在使用智能電話中內置紀錄心理健康的應用程式，它會每天定時兩次詢問我當下的心情。我發現每天定時檢視自己的情緒變化，日積月累下，不單是製造了關顧自己的機會，也讓我更了解自己被牽動情緒高低的因素，來自家庭的遠多於來自工作的，反而更清晰地讓我知道如何排序及平衡家庭或工作，也為自己製造更穩定的情緒基礎。推介大家不妨試試。