吃了益生菌仍有便秘？
無論看電視或瀏覽社交媒體時，不難見到形形色色的益生菌廣告，一下子令人覺得，食了益生菌就是萬能？但原來……Bonnie說：「同事在茶水間跟我說，她有排便問題，近日已經多吃了益生菌，但仍然每隔兩三天才有正常排便。我想了一會，很不明白，益生菌不是對排便有幫助嗎？」
我笑說：「你們真有趣，竟然在茶水間分享排便經驗。」她說：「哈哈！我們無所不談！」我接著說：「當然，我不知道她詳細的飲食狀況，不過，我認為有機會是她攝取纖維量不足所致。」
Bonnie問：「不是吃過益生菌就不會有便秘問題嗎？」我解釋：「膳食纖維是益生菌的食物來源，纖維不足，益菌也不能長時間生存，很快便會排離身體；另外，纖維或水份不足，腸臟蠕動會因為糞便量不足而減慢，這亦是便秘原因之一。所以，我們並非只單靠服用益生菌，進食充足纖維和水分亦十分重要！」
Bonnie明白了，說：「噢！原來這樣！同事跟我一樣，沒有吃蔬菜的習慣！」她還使出藉口：「我們都覺得外膳吃菜很昂貴！冬天吃水果又很困難呢！冷冰冰的。」我再說服她：「益生菌產品的費用也不便宜啊！」
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