不怕失去，痛苦便沒有意義

某天我想聽一首悲情歌，結果愈聽愈想哭。它喚醒了我一段創傷的記憶，令我無預警地暴發鬱抑，難過了好一陣子。

悲情歌的旋律很吸引，聽著聽著卻容易中伏。它像一個無底的深淵，把你的靈魂和情緒吸進去，令你產生陷入悲愴的幻象。

早已有醫學研究指出過，傷痛的記憶是不會消失的，也清理不掉。要治療持續的悲傷感，不是向傷你的人算帳，而是學習管理記憶，簡單說，是學習與它同在而不干擾情緒。

傷痛感很真實，因為它源於記憶，但它可無中生有。第一次它產生於一個對象或一件事，但後來的它便是藉外力重建的回憶，只要你主動聽首歌、看齣劇，翻出紀念品重溫便能重建成功。

傷痛感是真的，原因卻是假的。

你放不下某段回憶，是因為你不時主動或被動地重新演繹它。令你痛苦的對象早已消逝，剩下只是痛苦的本身，延續痛苦感。他曾傷過你，他要負責任；持續的傷痛感，你也要負責任。

原以為對某個人某件事已放下，可回憶再現，提醒你傷痛猶在的話，你別氣餒，也別認同它，應該慶幸那只是你與傷痛之間的事，與那個人已沒有關係了。回憶的內容並不屬於你，死抓不放手才是痛苦的根。負面情緒是複製品，是真也是假。看開，離場，只要你忍得住，不抓緊，它便會離去。

情緒只是一道亂了的氣，像噴嚏一樣，你不用認同它是你，讓它離開便了無瓜葛。就像你剛才的痛苦感是因為一首歌，停止播放便會慢慢消失。害怕失去痛苦才會痛苦下去。不怕失去，痛苦便沒有意義了。