電子科技蓬勃發展，有助提升我們的工作效率及生活質素，但長期以不當姿勢使用智能手機或電腦，容易令我們患上所謂的「電腦肩」。不過，「電腦肩」並非醫學名詞，只是泛指因使用電腦而導致的肩頸疼痛。辦公室家具的布置、環境光線、工作姿勢以至使用者的骨骼關節狀況，均影響患上電腦肩的風險。
電腦屏幕放置在工作台上的高度，最好是讓觀望角度維持平線或稍微15度下視，屏幕距離約為40至60厘米；前臂與手臂大約成直角，鍵盤與滑鼠附有承托，讓手腕保持平直或少許傾斜；座椅高度及扶手具備調校功能，令肩膊及腿部能自然放鬆擺放；肌肉關節方面，頸肩附近肌肉應處於平衡狀態，因身體肌群前後或左右容易失衡，這種狀態容易影響上頸椎的寰枕關節、頸椎中段C4-C5、肩胛骨及肋骨的排列。因此，每使用電腦一至兩小時，應進行頸肩伸展運動。
若疼痛持續或出現反射痛至上肢麻痺，便應尋求醫生或物理治療師的意見。香港中華基督教青年會設有專為痛症患者評估與物理治療服務，手法治療、針灸以及衝擊波治療均能改善頑固性的電腦肩，歡迎致電2783 3636查詢。 作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷先生
ADVERTISEMENT
