簡化式子(4)

半途出家、中年始練習瑜伽的學生，大多帶著一些新傷舊患。應怎樣帶這個七勞八損的身體開始練習？可因應身體狀況選擇合適的簡化版本，循序漸進改善身體狀況。

瑜伽有別其他運動，體式有拉筋元素，但不只是拉筋。它的精髓之一是呼吸，深長和順𣈱的呼吸才能激發身體能量(Prana)運行。

‧瑜伽的輔助工具有很多，它可以輔助我們長時間或多次練習一個式子，也可令我們將更多的專注力放在呼吸上，慢慢將弱化了的肌肉，重新調整過來。

‧一個簡化版本的式子，不但適合年長人士、重病患者、極度疲勞、傷後復原的學生練習，也適合有經驗的練習者，用改變這式子的難度，重新檢視身體機能和肌肉運動程度。

‧如只追求終極版本和忽略呼吸的重要，只會增加練習受傷、肌肉勞損的機會。相信有經驗的練習者必有同感。