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衛生署曾經訪問過二千名市民，竟然有兩成受訪者一個月平均每週失眠兩至三次；而本地大學做過嘅失眠研究，亦顯示近四成人喺一個月內，每星期都有一晚或以上出現失眠嘅問題。最大嘅問題係就算你冇失眠，點解瞓醒都係唔夠精神？
原來瞓覺分深層睡眠同淺層睡眠，如果你長期處於淺睡狀態，亦算係失眠。深層睡眠亦被叫做「黃金睡眠」，呢種睡眠狀態對解除疲勞有較大作用，確保你嘅身體得到充分休息；甚至促進腦垂體分泌及釋放生長激素，唔止促進骨骼生長同埋身體發育，仲可以幫助分解脂肪，令成年人嘅新陳代謝維持喺「年青」狀態，所以「瞓得夠」﹑「瞓得冧」嘅人一般面色紅潤。而長期瞓得唔好，成個人睇落比較憔悴，日常生活仲會受到影響，後果不容忽視。你渴望「有覺好瞓」點算好？
增進睡眠質素，其實唔難
改變生活習慣˙避免太飽或太餓、少飲含咖啡因嘅飲料、戒煙或戒酒；瞓覺前唔好做作劇烈運動
留意屋企環境˙屋企內外嘅聲浪、睡房嘅光線同溫度、床褥舒適度等
調整睡眠習慣˙每天定時起身，避免日間小睡；瞓覺前飲熱鮮奶、浸熱水浴有助快速地入睡
花療鎮靜˙英國人會用花療鎮靜促進睡眠，其中白栗花 (White Chestnut) 減低睡眠「干擾」，有效停止重複、無意義嘅思考，就算瞓得少都保證有足夠嘅深層睡眠時間
你夠深層睡眠嗎？
1.前一晚入睡時間多過半小時，或中途瞓醒2次以上，或凌晨早醒，或眠淺多夢，而且經常瞓唔夠六小時，你可能長期處於淺睡狀態
2. 起身後記得尋晚發過嘅夢，代表睡眠質量低
3. 成晚瞓得唔冧，瞓醒後會覺得攰，隨時隨地可以瞓着
源自英國，80年有效實證嘅巴哈甜睡寧，噴兩噴入口花療鎮靜幫你瞓得冧！採用六種巴哈花卉精華配合自然睡眠規律，令身體同精神都喺睡眠中得到充分休息。巴哈甜睡寧獲美國FDA、英國MHRA及澳洲TGA認證，確保品質達到GMP水平；無副作用，瞓醒後唔會昏睡或疲倦，仲唔會造成依賴。
