夏日是熱褲短裙露膊騷長腿的好季節，但如何能在短時間內有效消脂瘦身呢？日本健身教練推行「一日兩分鐘跳躍減肥」再次回歸，更登上最新時尚雜誌《anan》，成為日本女生最熱門的居家減肥運動，消耗的卡路里是跑步的1.2倍！
日本知名健身教練鑄山和裕(圖)針對上班一族抽不出時間、找不到地點等理由，設計了「一日兩分鐘跳躍減肥」，這裡所指的跳躍並不是大幅度往上跳，只要輕輕讓身體離地幾公分而已，藉此鍛煉下半身肌肉，繼而帶動腹部、腿部及臀部的肌群，增加肌肉耐力，最重要的是可以增加代謝率，所以必須日日做，每日只需兩分鐘，再沒藉口不動了。
該運動非常簡單，在家裡就可以進行，可邊看電視、邊聽音樂，只要記住不要在飯後一小時立刻跳躍影響消化。另外，建議在瑜伽墊上跳躍，能保護膝蓋，等到身體習慣了兩分鐘的跳躍強度後，可慢慢增長至三分鐘、四分鐘。