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色胺酸

李婉萍營養師分享,維他命B1、B3和B6都是與穩定情緒相關的重要營養素, 在超市、家常菜或外出聚餐皆能輕鬆攝取。
日日勁嬲小心「愈嬲愈老」?食啱「3類營養素」可以穩定情緒!
健康
3星期前
  • 5大改善情緒營養素
    日報
    5大改善情緒營養素
    健康
    1個月前
  • 碳水吃多讓人昏昏欲睡,因此網傳可用來幫助睡眠,但長期「暈碳」可能增加心血管疾病和脂肪肝的風險,也未必能兼顧睡眠品質,建議還是應以均衡飲食為原則。
    「暈碳助眠」真係有用?營養師:秒速瞓著≠瞓得好!教你咁樣食真正好眠
    健康
    1個月前
  • 秋冬容易傷心抑鬱?做呢4件事幫到你
    秋冬容易抑鬱傷心?多曬太陽等4件事幫到你
    健康
    3個月前
  • 飲食對睡眠的影響容易被忽略,食物不只是能量來源,還會向大腦、腸道和生理時鐘系統發送訊號,與一整天的情緒、精力,以及夜晚的睡眠品質都有關。
    睡眠專家推「好眠菜單」 一日三餐「咁樣食」日間有精力、晚上睡得好
    健康
    4個月前
  • 唔止關飲食事 體重超標瞓得唔好都有關係?
    唔止關飲食事 體重超標瞓得唔好都有關係?
    健康
    4個月前
  • 櫻桃外觀鮮艷,營養價值也相當豐富。含有色胺酸、褪黑激素、花青素與多酚等植化素,在睡眠、情緒穩定及尿酸管理等面向發揮作用。
    有睡眠困擾?吃櫻桃讓褪黑激素作用最佳化 助改善睡眠品質
    健康
    4個月前
  • 在現代社會,快速的生活節奏與不斷變化的資訊環境,雖然為人們帶來便利,但也悄悄累積了龐大的壓力。
    吃出好心情!營養師推薦5種紓壓食物 助拆除壓力炸彈
    健康
    6個月前
  • 榴槤好處|提神抗抑鬱 助眠抗氣化
    榴槤好處|提神抗抑鬱 助眠延緩老化
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    6個月前
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