澳洲一項研究發現，高強度間歇訓練(簡稱：HIIT)比起連續運動，可能更有效地增加老年人的腦血流量。(互聯網圖片)
走入健身房做Gym，會發現教練會向學員教授一連串高強度間歇訓練，原來這種結合高強度和間歇兩種訓練，除了能夠鍛煉心肺功能，並透過劇烈運動和短暫休息的交替進行，從而降低體脂肪率外，澳洲一項研究更發現它還可以健腦。
HIIT最有效增加大腦血液流量
領導研究，昆士蘭大學人類運動與營養科學學院，運動、身體活動與健康研究中心研究學者Tom Bailey博士表示，隨著年齡的增長，大腦的血液流動和動脈功能下降。「這些因素跟認知能力下降和包括中風等心血管疾病的風險有關。因此尋找增強老年人腦部功能和血流量的方法至關重要。」對此昆士蘭大學聯同陽光海岸大學，以及科隆德國體育大學的神經科學家合作研究，試圖找出哪種運動最為有效。
結果發現，高強度間歇訓練(簡稱：HIIT)比起連續運動，可能更有效地增加老年人的腦血流量。研究人員在測量當進行HIIT運動，以及其他運動期間的整體血流量增加時，HIIT比連續運動更為有效。Tom Bailey博士估計是進行MIIT時，大量血液沿著動脈內層的摩擦力，增加流體剪切應激(Shear Stress)，促進腦部血液流量。新研究已發表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》雜誌上，結果幫助科學家制定優化運動計劃，及早增強長者的大腦功能。
(來源：University of Queensland)
網址：https://www.uq.edu.au/news/article/2019/07/high-intensity-interval-training-hiit-may-prevent-cognitive-decline