心仔係咁跳？股市波動壓力隨時爆煲 3種營養助抗逆境
中東戰事、油價上升，各地股市都出現劇烈波動，作為譽滿全球的金融中心，香港亦不能獨善其身。見到所買股節節下跌，你壓力可能大增，甚至出現頭痛、無法入睡、情緒低落等表現。
持續發炎狀態
其實，很多香港人都是資深的「股神」，縱有自己的投資心得，但身體能否對抗股票上落則成疑問。原來當我們的壓力爆表時，身體會跌入持續發炎的狀態，長期可能健康造成難以估計的破壞。
3種營養平穩情緒
別以為喝杯咖啡或開包薯片，紓緩一下情緒便可以回復穩定，你需要的可能是一些能幫助身體找回平穩情緒的助力，而大腦最需要的助力有：
Omega-3脂肪酸：見於深海魚如鯖魚、三文魚，可說滋養心靈的潤滑油，能幫助抗發炎、減少焦慮。
礦物質「鎂」：存於深綠色蔬菜、堅果的天然鎮定劑，幫助放鬆肌肉，加速入眠。
維他命B群：含量豐富的全穀類，有助對抗代謝壓力，讓神經系統充滿能量，決策及思考時頭腦更清醒。
多吃魚類堅果
如何能多攝這些幫助紓緩情緒的營養元素？方法可以十分簡單，例如晚餐以魚代替肉類，用堅果作為茶點或零食。當然，大家亦可以花15分鐘，放下手機及工作，讓自己休息或冥想，都能幫助你對抗逆境的震動。
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