跑步最佳時間｜研究：11至5點做運動 心血管風險降28%！
不少人運動是為了身體健康，但其實在甚麼時候做運動亦有關係！比起晨運，在早上11時至下午5時做運動，反而可將心血管疾病的風險降低。
跑步最佳時間｜下午運動者死亡風險更低
《自然》期刊一項研究，追蹤92,139人達7年，以監測其運動數據及死亡風險，並將參加者分為早晨、中午至下午、晚上、混合型四組，並以早晨組作為基準點進行比較。
結果發現，與早晨運動組相比，下午運動者全死因死亡風險降低11%、心血管疾病死亡風險降低28%，台灣有醫生解釋，人體在早上5時仍處於冷啟動狀態，這時不但體溫低，身體也處於血壓波動最高的時候，如果強迫自己進行中高強度運動，反而可能令身體無法適應。
跑步最佳時間｜何時為運動黃金時段？
研究人員認為，上午11時到下午5時才是運動的黃金時段，因為那時的反應最快、體溫最高、血管亦處於適應力最強的狀態。
不過如果只有早上有空運動也不用過於擔心，因為只要有動，死亡風險已經比完全不動更低，只是改成下午時段運動，死亡風險可再進一步降低。
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