助眠飲品｜5種飲品放鬆身心更易入睡 改善睡眠質素
都市生活壓力大，不少人也有失眠問題，有人透過改變睡前的行為、睡房環境等方法去改善問題，也有人依賴營養補充品甚至藥物。除此之外，其實也可以在睡前飲一杯助眠飲品，幫助身體放鬆，也可以睡得更好。
助眠飲品一：熱牛奶
牛奶中含有氨基酸，可令人感到安穩和有催眠功效，另外牛奶的鈣有助於放鬆肌肉，促進睡眠。
助眠飲品二：植物茶、草本茶
薰衣草茶、洋甘菊茶和蜜桃茶等，都具有鎮靜、紓緩神經或促進放鬆的成分，可改善睡眠品質，解決入睡困難之問題。
助眠飲品三：杏仁奶
杏仁奶富含鎂與鈣，有助於放鬆肌肉與安定神經，另外因同時含有色胺酸，能促進血清素和褪黑激素分泌，改善睡眠品質。
助眠飲品四：橙汁
橙汁含有豐富的維他命C和鎂，可讓身體放鬆肌肉，促進入睡。
助眠飲品五：蜜糖水
蜜糖內含多種維他命、礦物質(鈣、鎂、鉀、磷)及葡萄糖，可有效調節神經系統，幫助安定神經、促進放鬆。
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