行多啲路！研究：多走動可以幫大腦清垃圾
多活動身體有很多好處，最新研究更發現，人在走路、伸展或腹部出力時，大腦可能會出現細微移動，帶動腦部液體循環，幫助清除代謝廢物，過程猶如為大腦進行輕微的沖洗。
推動腦脊液流動
美國賓州州立大學(Penn State)的研究團隊，將老鼠放跑步機上行走，然後利用高解析顯微技術，觀察老鼠的腦部變化。結果發現，老鼠準備跨步前，腹部肌肉會先收縮，大腦亦同時出現微小的移動。研究人員之後對麻醉中的老鼠腹部施加壓力，同樣觀察到大腦位置變化。當壓力解除後，大腦會迅速恢復原本位置。
研究認為，身體活動會像壓力泵一樣把血液從腹部推向脊椎和腦部，迫令大腦「動一動」，或因此而推動包住大腦和脊髓的腦脊液流動，幫助清除神經系統的代謝廢物。有關研究已於《Nature Neuroscience》發表。
促進液體流動與交換
研究人員指出，大腦像充滿液體的海綿，當身體活動時，相關壓力變化如擠壓海綿一樣，促進液體流動與交換，故此日常活動、走路和伸展等簡單動作，可能比過去認知更重要。但他們強調，目前相關觀察主要來自老鼠實驗，人體是否存在完全相同的機制，仍待後續研究進一步確認。
過去有研究發現，腦脊液循環與維持腦部健康存在關聯，部分代謝廢物若長期累積，可能與神經退化疾病風險增加有關。
ADVERTISEMENT
