逢周末爽瞓到自然醒？研究揭或帶來健康危害 加速大腦、脂肪老化
平日返工OT 或功課太多，又或是劇集太吸引，都可能令人不想早早上床睡覺，到周末放假便補眠至自然醒，以擺平過去睡眠不足。但有研究顯示，睡眠時間與身體老化之間存在重要關係，睡太少或睡太多都會加速身體老化。
U形曲線關
該項刊載在《Nature》的研究，分析近50萬人的大數據，並利用磁力共振影像、血液蛋白質及代謝物，體測量人體23個器官系統的生物年齡差距。
結果發現，睡眠時間和身體老化之間存在著U形曲線關係，睡太少、即少於6小時，或睡太多、即每晚多於8小時，身體的器官都會加速老化，而當每日睡眠時間介乎6.4至7.8小時之間時，全身器官的生物年齡差距便縮至最細，反映這時間便是身體最顯年輕、新陳代謝最好的黃金睡眠時間。
各有不同危害
專家指出，結果反映睡不夠和睡太多都可以摧毀身體健康，而生理機制則完全不一樣。睡太少帶來的3大傷害包括自律神經失衡、全身慢性發炎，以及促使心血管疾病、精神焦慮等疾病發作；睡太多也會帶來3個慢性危害，例如潛在疾病的代償、加速大腦和脂肪組織老化，以及加速大腦精神退化。
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