40歲前養成8習慣更長壽

生活模式與壽命息息相關，有研究顯示，如果你在40歲前養成8個健康生活習慣，可以令壽命延長超過20年。即使年紀較大才實踐也能受惠，相反若持續不健康的生活習慣，就可能帶來各種疾病，增加早死的風險。

8個健康習慣

根據美國營養學會年會公布的研究，從逾70萬名退伍軍人的資料，歸納出8種可以延長壽命的習慣，包括：
1. 養成運動習慣
2. 避免吸煙
3. 管理壓力
4. 健康飲食
5. 避免飲用過量酒精
6. 良好睡眠習慣
7. 維持積極社交關係
8. 不要濫藥

研究顯示，若在40歲時實踐這8種健康生活習慣的人，比起生活不健康的人壽命會更長，尤其是男性可以延長24年的壽命，女性則延長23年。當中缺少運動、濫藥及吸煙對壽命的影響最大，可以令死亡風險上升30%至45%；而壓力、過量飲酒、不良飲食和睡眠質素欠佳，則可令死亡風險增加20%。

研究人員指出，就算只是實踐一種健康生活習慣，都可以對健康帶來益處，而且愈早養成健康生活習慣便愈好。