保暖方法｜冷鋒到天氣凍 長者謹記健康3大原則「穿暖、補水、慢起床」

香港天氣轉涼，因冷鋒到令寒流接連來襲，陣陣冷風吹來令人手凍腳震，而長者就更要小心對抗低溫，因為老友記在氣溫驟降時，很容易有血管收縮及血液黏稠度增加的情況。但只要掌握「穿暖、補水、起慢」這三大原則，便能降低寒冷天帶來的健康危害。

假如長者本身患有心血管疾病，又或屬於心血管疾病高危族群，如患糖尿病、高血壓、膽固醇高、腎病等，更需要採取足夠的禦寒保暖措施，避免誘發血壓上升及心血管疾病發生。除了穿著適合的保暖衣服外，也可以利用電暖爐或電暖氈等幫助保暖。

長者保暖方法 多飲溫開水 適時補充熱食

另外，天氣冷會令出汗減少，以致容易忘記補充水分，結果血液因缺水而變得黏稠，不只影響血液循環和新陳代謝，也容易使得皮膚缺水乾燥，故此長者要記住適時補充熱食和溫開水，幫助身體產熱對抗寒冷。

再者，長者早上起床或半夜上廁所時，記得要緩慢起身下床，切勿過於急促，最好先在被窩裡活動一下四肢，靜待3至5分鐘再再緩緩起床，讓身體適應溫差及預防跌倒。